OORZAKEN VAN STRESS, BURN-OUT, FAALANGST EN EXAMENVREES

STRESS

Wanneer je stress ervaart, zijn je hersenen volop actief en vind er een intensieve samenwerking plaats tussen meerdere hersengebieden zoals; de prefrontale cortex, de amygdala, de hippocampus en de formatio reticularis. Dit kan goed zijn. Het zorgt ervoor dat je op belangrijke momenten helder bent, snel kan nadenken, goed kan schakelen en goed presteert. Zoals bijvoorbeeld bij een examen of sollicitatie. En wanneer die spannende gebeurtenis voorbij is, komt alles weer tot rust. Anders wordt het wanneer stress om welke reden dan ook aan blijft houden. De samenwerking tussen deze hersengebieden raakt uit balans. De prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor rationeel denken, plannen en het reguleren van emoties, wordt minder actief. je krijgt moeite met het behouden van overzicht, keuze’s te maken en je rust te bewaren. De amygdala, die o.a. stresshormonen aanstuurt, raakt juist overactief. Dit leidt tot verhoogde waakzaamheid, piekeren, angstige gevoelens en een continu lichamelijke spanning. De hippocampus, die betrokken is bij het verwerken van herinneringen en stress helpt te reguleren, kan bij aanhoudende stress ook letterlijk krimpen. Hierdoor kun je uiteindelijk last krijgen van concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Nog een ander onderdeel van je hersenen, de formatio reticularis, blijft bij aanhoudende stress “aan staan”. De formatio reticularis regelt o.a. je slaappatroon, alertheid en spierspanning. Dit leidt bij aanhoudende stress tot slecht slapen, gespannen spieren en een gevoel van constante onrust. De pons tenslotte speelt een rol in het doorschakelen van signalen tussen hersengebieden, waaronder ook pijnverwerking. Bij stress kan dit leiden tot hoofdpijn, prikkelbaarheid en lichamelijke overbelasting.

Behandelwijze: Ooracupunctuur om invloed uit te oefenen op verschillende hersengebieden, zal hier de hoofdrol spelen. TuiNa-massage en cupping kunnen daarnaast ook heel goed toegepast worden om een “stressrelease” te geven. We bekijken per behandeling wat er het meeste nodig is. De behandelingen kunnen afhankelijk van de eigen behoefte wekelijks, 2-wekelijks of 3-wekelijks uitgevoerd worden. Zo lang jij dat nodig acht.

BURN-OUT

Bij een burn-out is je gehele lichaam en brein overbelast geraakt door langdurige stress. De pre-frontale cortex verliest zijn vermogen om te reguleren en schakelt terug: denken kost moeite, overzicht houden lukt niet meer. Tegelijk staat de amygdala op scherp: je lichaam blijft ‘aan’ staan, ook al voel je je leeg. De hippocampus krimpt bij chronische stress, wat geheugen- en concentratieproblemen veroorzaakt. De formatio reticularis blijft overactief, wat leidt tot slaapproblemen, spierspanning en innerlijke onrust. De pons raakt ook ontregeld, wat o.a. tot hoofdpijn, prikkelbaarheid en andere lichamelijke ontregelingen kan leiden.

Vaak ligt er onder een burn-out een onbewuste drijfveer, zoals perfectionisme of chronische faalangst, die je jaren op scherp heeft gezet zonder dat je het doorhad. Als dat het geval is, is het belangrijk om niet alleen fysiek en mentaal tot rust te komen, maar ook de bron van die druk aan te pakken.

Behandelwijze: Ooracupunctuur om bepaalde hersengebieden tot rust te brengen, zal hier de hoofdrol spelen. TuiNa-massage en cupping kunnen toegepast worden om stress uit het lichaam te halen en het helpen te ontspannen. Deze technieken helpen als het ware om het lichaam te “resetten”. Zeer mooie resultaten kunnen bereikt worden in combinatie met bijvoorbeeld een psycholoog, psycho-therapeut of coach. Er ontstaat als het ware weer ruimte in je hoofd en hulp om bijvoorbeeld weer niet in oude bekende valkuilen zoals faalangst, perfectionisme of “please”gedrag te vallen, kan voorkomen dat je ooit weer in een nieuwe burn-out beland.

FAALANGST

Faalangst is meer dan alleen bang zijn om fouten te maken. Zeker bij mensen met chronische of onbewuste faalangst, is er voortdurend sprake van een verhoogde innerlijke spanning. De amygdala registreert alledaagse uitdagingen als ‘gevaar’ en zet het lichaam onbewust in stressstand. De prefrontale cortex probeert controle te houden, maar raakt bij langdurige druk uitgeput. De hippocampus wordt overbelast door het constante aanstaan, wat leidt tot onrust, vergeetachtigheid en het gevoel ‘op scherp te staan’. De formatio reticularis zorgt er ondertussen voor dat je niet goed meer kunt ontspannen of slapen. De pons kan gevoeliger worden, wat zich kan uiten in hoofdpijn of spierspanning.

Veel mensen met faalangst realiseren zich niet dat hun klachten hiermee te maken hebben. Ze zijn vaak gewend om “gewoon door te gaan”. Maar op de lange termijn kan dit leiden tot overbelasting en uiteindelijk een burn-out. Het is daarom belangrijk om signalen van faalangst serieus te nemen en tijdig te behandelen.

Behandelwijze: ooracupunctuur zal hier de hoofdrol spelen. De hersenen worden op deze manier tot rust gebracht. Er ontstaat weer “ruimte” in je hoofd. In combinatie met begeleiding door bijvoorbeeld een psycholoog, psychotherapeut of coach, kunnen er zo mooie resultaten geboekt worden. Behandeling vind wekelijks, 2-wekelijks of 3-wekelijks plaats en zo lang als nodig wordt geacht, afhankelijk van de eigen behoefte.

EXAMENVREES

Een beetje gezonde spanning voor een examen is normaal. Maar bij examenvrees raakt het zenuwstelsel overbelast, waardoor het denken wordt belemmerd en het lichaam in een ‘vecht-of-vluchtstand’ schiet. De amygdala herkent het examen als een dreiging en activeert stresshormonen, zelfs als er geen echt gevaar is.  Hierdoor neemt de pre-frontale cortex (het deel dat je helpt focussen en plannen) tijdelijk afstand, waardoor je de informatie die je nodig hebt, niet of zeer slecht kunt ophalen. de hippocampus, die betrokken is bij het geheugen, kan onder druk minder effectief functioneren. ook dit verklaart waarom je tijdens het leren alles weet, maar op het moment supreme alles ‘kwijt’ bent. Ook de formatio reticularis blijft overactief, wat zorgt voor slapeloosheid, hartkloppingen of buikpijn.

Behandelmethode: Het goede nieuws is dat examenvrees goed en makkelijk te behandelen is. Vaak zijn 1 of 2 behandelingen met ooracupunctuur voldoende om rust, helderheid en focus tijdens de examens te geven. Zeker bij jongeren of studenten werkt deze aanpak snel en merkbaar. Wanneer je 14 jaar of ouder bent, maar jonger dan 18 jaar, ben je welkom om een afspraak te maken maar wel met toestemming van ouder of voogd. Bij de 1e afspraak dient ook een ouder of voogd aanwezig te zijn.

Merk je dat de angst verder reikt dan examens alleen? Dan is het zinvol om te kijken of er sprake is van diepere faalangst.

ANGST- EN PANIEKAANVALLEN

Angst- en paniekaanvallen kunnen je compleet overvallen. zonder directe aanleiding gaat je hart tekeer, krijg je het benauwd of voel je je alsof je de controle verliest. maar wat gebeurt er bij een paniek- of angstaanval in de hersenen? De amygdala, die de stresshormonen reguleert, vuurt te snel en te heftig. Je adrenaline stijgt, spieren spannen zich aan en je ademhaling versnelt. De pre-frontale cortex, die je normaal helpt te relativeren, wordt ‘uitgeschakeld’. De hippocampus, die ervaringen opslaat en gewoonlijk onderscheid maakt tussen verleden en wat er nu aan de hand is, raakt ontregeld. Zo kunnen oude herinneringen een nieuwe angst oproepen. Vaak gebeurd dit onbewust.

Behandelwijze: Ooracupunctuur zal hier de hoofdrol spelen. Dit brengt het zenuwstelsel weer in balans, waardoor aanvallen minder heftig worden of zelfs uitblijven. Bij hardnekkige angstklachten is begeleiding door een psycholoog, psycho-therapeut of andere therapeut vaak een waardevolle aanvulling. Op deze manier ontstaat er een veilige, stabiele basis om aan je herstel te werken. Merk je dat angst vooral optreedt bij prestaties of verwachtingen? Lees dan ook het stukje over faalangst.